Träningstillbehör kan användas för att skapa variation i träningen och göra olika övningar lättare att anpassa efter kroppens förutsättningar. De kan fungera som stöd vid rehabilitering, bidra med motstånd vid styrketräning eller användas när balans, greppstyrka och rörlighet ska tränas. Många tillbehör tar dessutom liten plats och lämpar sig därför för hemmaträning. I stället för att ersätta själva träningen fungerar produkterna som komplement till kroppsviktsövningar, maskiner eller annan utrustning och kan användas av såväl vana tränande som nybörjare, äldre och personer som befinner sig i rehabilitering.
Tillbehör kan fylla flera funktioner under träningen
Träningstillbehör kan användas i olika delar av ett träningspass. Vid uppvärmning kan de hjälpa till att förbereda kroppen, under själva träningen kan de användas för att styra rörelsen eller skapa ett större motstånd och vid rehabilitering kan de bidra till att styrka och stabilitet byggs upp stegvis. Ergonomikliniken beskriver dem därför som hjälpmedel som kan stötta kroppen och göra belastningen mer anpassad efter övningen.
Det innebär att samma övergripande produktkategori kan innehålla ganska olika typer av redskap. På sidan finns exempelvis träningsband med handtag för styrka och rehabilitering, träningsrep med fotpedaler, grepptränare för händer och fingrar samt en fingertränare för händer och handleder. Produkterna har olika användningsområden, men gemensamt är att de fungerar som hjälpmedel eller komplement i träningen.
Träningsband är ett tydligt exempel på ett redskap som hör till både styrketräning och rehab. På kategorisidan finns ett träningsband med handtag som uttryckligen presenteras för just styrka och rehabilitering. Den typen av tillbehör kan användas när träningen ska innehålla ett motstånd utan att stora träningsredskap behöver användas.
Greppträning har också en tydlig plats i sortimentet. Det finns en justerbar grepptränare med motstånd från 10 till 100 kilo och en separat fingertränare som är avsedd för fingrar, händer och handleder. För den som vill arbeta mer specifikt med händer och grepp finns därmed produkter där belastningen riktas mot just dessa delar.
Sortimentet omfattar även produkter som används i mer sportspecifika sammanhang. En svinghjälp för golfare är avsedd för arbete med bollträff och teknik, medan cykelhandskar och gymhandskar är exempel på tillbehör som används tillsammans med respektive aktivitet. Träningstillbehör behöver alltså inte alltid vara själva redskapet i en övning, utan kan också vara produkter som kompletterar en viss träningsform.
Rehabilitering kan kombineras med kontrollerad träning
Rehabilitering är ett av de användningsområden som återkommer tydligt på kategorisidan. Många träningstillbehör används för kontrollerad och anpassad träning där styrka och stabilitet byggs upp successivt. Produkterna är tänkta att fungera som stöd i övningar och kan kombineras med den egna kroppsvikten eller annan utrustning.
En justerbar fotkil för stretching, rehabilitering och träning är ett exempel på ett mer specifikt hjälpmedel i sortimentet. Den är placerad bland träningstillbehören tillsammans med produkter för bland annat styrka och greppträning. Det visar hur samma kategori rymmer redskap för flera olika typer av rörelser och träningsmoment.
På sidan finns även knäskydd med kudde som är avsedda att ge stötdämpning vid träning och arbete samt fotledsstöd för sport. Dessa skiljer sig från redskap som används för att skapa motstånd, eftersom deras roll i stället är kopplad till stöd och skydd. Kombinationen gör kategorin bred och omfattar både hjälpmedel som används aktivt i övningar och produkter som bärs under aktivitet.
För personer i rehabilitering kan möjligheten att träna på ett mer kontrollerat sätt vara central. Ergonomikliniken beskriver att träningstillbehör ofta används just för säkra och kontrollerade övningar och för att göra belastningen mer anpassad. Samma tillbehör kan samtidigt användas av personer som tränar för funktion snarare än prestation.
Det innebär också att kategorin inte enbart riktar sig till vana tränande. Enligt Ergonomikliniken används träningstillbehör lika ofta av nybörjare, äldre och personer i rehab. Många produkter är dessutom utformade för att vara enkla att använda hemma och kräver relativt lite utrymme.
Den som väljer ett tillbehör kan därför börja med vilken rörelse eller funktion som ska tränas. För vissa handlar det om att arbeta med greppstyrka, för andra om rörlighet eller lättare styrkearbete. Vid rehabilitering ligger fokus i stället på att kunna genomföra övningar kontrollerat och med en belastning som kan anpassas efter situationen.
Rörlighet balans och funktion kan tränas hemma
Hemmaträning är ett annat område där mindre träningsredskap kan vara praktiska. Ergonomikliniken beskriver att träningstillbehör är vanliga när personer vill skapa mer variation utan att använda stora redskap. De flesta av produkterna i kategorin är framtagna för hemmabruk och kräver lite utrymme.
Det gör att träningen kan utformas kring flera olika egenskaper även när tillgången till större träningsutrustning är begränsad. Balans, greppstyrka, rörlighet och lättare styrkearbete är exempel på användningsområden som nämns. Tillbehören kan användas tillsammans med kroppsviktsövningar och behöver alltså inte ersätta annan träning.
För rörlighet finns exempelvis den justerbara fotkilen, medan träningsbandet med handtag är ett alternativ för styrke- och rehabövningar. Grepptränaren och fingertränaren riktar sig i sin tur mot händer och fingrar. Genom att välja produkt efter funktion går det därmed att skapa ett mer avgränsat upplägg beroende på vad träningen ska innehålla.
Sortimentet omfattar också tillbehör för aktiviteter utanför hemmet. Löpbälten, en löparväst med vattenflaskhållare, reflex och mobilficka samt en mobilhållare för armen vid löpning och promenader är exempel. Dessa produkter används inte för att skapa själva träningsmotståndet utan kompletterar aktivitet genom att göra det möjligt att bära med sig saker under rörelse.
Även en aktivitetsklocka med stegräknare finns bland träningstillbehören. Tillsammans med löpartillbehör, träningsband, grepptränare och andra produkter visar det att kategorin omfattar flera delar av träningen, från själva övningen till utrustning som används under en aktivitet.
För den som tränar hemma behöver valet därför inte utgå från hur mycket utrustning som går att samla. En mer relevant utgångspunkt är vilken funktion som ska tränas och vilket tillbehör som kan fungera som stöd i just den övningen. Eftersom många produkter är små och enkla att använda kan flera typer av träning genomföras utan att större maskiner eller redskap behöver ta plats.
Välj tillbehör efter träningens syfte
Träningstillbehör fyller olika roller och bör därför väljas efter vad träningen ska uppnå. Om målet är att arbeta med styrka kan ett träningsband eller träningsrep vara relevant inom det sortiment som presenteras. För händer och fingrar finns särskilda redskap för greppträning, medan den som fokuserar på stretching och rörlighet kan titta på produkter som den justerbara fotkilen.
Behovet kan också handla om utrustning som används runt själva träningen. Gymhandskar är avsedda att skydda handflatan och ge bättre grepp, medan knäskyddet med kudde ger stötdämpning vid träning och arbete. För löpning finns bland annat löparbälten och löparväst och för cykling finns vattenavvisande cykelhandskar.
Det breda sortimentet gör därför att begreppet träningstillbehör omfattar mer än traditionella träningsredskap. Det kan handla om något som skapar motstånd i en övning, ett hjälpmedel för rehabilitering, utrustning för bättre grepp eller ett tillbehör som används vid löpning eller annan aktivitet. Gemensamt är att produkterna kompletterar den träning eller rörelse som redan genomförs.
För personer som tränar med fokus på funktion kan sådana hjälpmedel användas för balans, rörlighet och greppstyrka. För den som befinner sig i rehabilitering kan syftet i stället vara kontrollerade övningar och successiv uppbyggnad av styrka och stabilitet. Den som tränar mer prestationsinriktat kan använda andra delar av samma sortiment.
Det gör användningsområdet till den viktigaste utgångspunkten. Ett tillbehör behöver passa det moment där det ska användas och den funktion som ska tränas. Genom att skilja mellan styrka, rehabilitering, rörlighet, greppträning och aktivitetsrelaterade produkter blir det enklare att hitta ett alternativ som har en tydlig roll i träningen.
Träningstillbehör kan på så sätt ge fler möjligheter utan att träningsmiljön behöver fyllas med stora redskap. Ergonomiklinikens kategori samlar produkter för bland annat greppträning, stretching, lättare styrkearbete, rehabilitering och olika sportaktiviteter. För både hemmaträning och mer riktade övningar går det därför att välja hjälpmedel efter den rörelse, belastning eller funktion som står i centrum.