Det finns gott om skydd du kan använda när du tränar. Armbågs- och knäskydd är alltid att föredra vid tunga lyft som belastar de områdena, exempelvis bänkpress och marklyft. Det är också fördelaktigt att ha skydd för handlederna som gör dem mer stabila.

Om du alltid lyfter väldigt tungt är det även viktigt att skydda ländryggen. Det gör du lättast med ett lyftarbälte som du fäster runt magen och ländryggen. Använd endast bältet under de absolut tyngsta lyften, när du lyfter lite lättare är det bra att låta ryggen träna.

Köp dina gymprylar på nätet

Det är mycket fördelaktigt att handla på nätet eftersom priset på produkter ofta är betydligt billigare än i en fysisk butik. Du hittar även ett större utbud och du slipper springa omkring i olika affärer för att hitta något som passar. Om du behöver köpa in träningsutrustning så kan du kolla in NTGear.

Cykling är ett mycket bra sätt att förbättra konditionen på. Behöver du rätt tillbehör för både din kamsport och för din cykel kan du handla online, till och med själva cykeln kan beställas via nätet.

Träna koncentrationen med yoga

När du tränar kampsport är det också en bra idé att öva sinnet. Det kräver koncentration att lyckas besegra motståndaren med rätt slag och sparkar. Kanske har du en tävling på gång, eller en testning där du ska visa upp vad du kan. Då är koncentrationen mycket viktig.

Yoga är ett utmärkt sätt att öva upp medvetenheten och koncentrationen på. Det kräver medveten närvaro och hög koncentration. Om du inte är kunnig inom området kan du ta dig en kurs eller ta en titt på en video online.

Ha roligt när du tränar

När det kommer till träning är det viktigaste att du hittar en träningsform som passar dig bra. Det ska vara roligt samtidigt som du får ut all överskottsenergi. Just kampsport är även bra för att få ut frustrationer, vilket kan vara skönt ibland.

Ifall du förbättrar din uthållighet så kan din mentala förmåga ökas och fokusera på tekniskt utövande. Du känner säkert igen att du är som mest skärpt i huvudet i början av ett träningspass. Oavsett vad det är som du gillar inom kampsport så ska vet du att det är en väldigt mångsidig träningsform.

Peppa dig själv

Det finns olika sätt att stärka motivationen för träning och motion där rätt kläder och utrustning kan peppa dig rejält. Klicka här för att hitta komplett utrustning och tillbehör till din kampsport. Även intressant läsning kring kampsport kan höja nöjet och motivera dig till motion. Tvärtemot vad många tror så är kampsport något som passar alla. Förutom bättre fysik så kommer kampsport även att stärka dig mentalt. Bättre koncentration och starkare självförtroende får du på köpet.

Som du har insett så är det inte många andra sporter som slår kampsport när det kommer till mångsidighet. Du tränar olika delar av fysiken samtidigt som du stärker sinnet. Det är en riktigt komplett sport!

Vikten av rätt utrustning

Olika typer av träning kräver olika utrustning. Vissa mer specialiserad än andra. Men oavsett om du löptränar, styrketränar, cyklar, dansar, tränar kampsport eller rider så är det viktigt att du har lämplig och funktionell utrustning för din träningsnivå. På det viset får du bättre resultat samt undviker risk för skador och olyckor. Idag hittar du ett stort utbud av bra utrustning online. Bland annat hos Sportamore.se.

Ordentligt på fötterna

Skor är ett exempel på nyckelprodukt gällande träningsutrustning. Det gäller i princip alla sporter även om vissa utförs barfota. Tydligast blir detta vid löpning där rätt skor kan göra stor skillnad för dina framsteg medan sämre skor riskerar att bidra till onödigt slitage. Tänk också på att kläder i funktionsmaterial hjälper dig med temperaturreglering och att leda bort svett under passet så att du förblir någorlunda torr och får en behagligare känsla.

• Tae – Betyder fot
• Kwon – Betyder hand
• Do – Kan direkt översättas till ”väg”

Direkt översatt blir taekwondo ”foten och handens väg”.

Fokus på sparkar

Fötterna och benen är de primära kroppsdelarna som används i taekwondo. Det är mycket fokus på olika typer av höga och låga sparkar. I tävlingssammanhang är det dock inte tillåtet att sparka mot motståndarens ben. Regelsystemet tillåter enbart sparkar och slag över midjan eller bältet.

ITF – International Taekwondo Federation

ITF heter den organisation inom Taekwondon som tillåter slag mot huvudet i tävlingssammanhang. Organisationen bildades 22 mars 1966 i Korea. Grundaren hette Choi Hong Hi. Inom Taekwondokretsar brukar man referera till Choi som General Choi Hong Hi. Bakgrunden är följaktligen att taekwondo länge varit en del av närstridsträningen hos Koreas militärer.

Mönsterträning

Många av de traditionella österländska budosporterna inkluderar mönsterträning. Inom karaten heter det KATA, i taekwondo heter det TUL. Mönstren består av en rad förutbestämda rörelser. Syftet med TUL är att ge utövaren en möjlighet att träna på egen hand utan motståndare. TUL finns även med som en tävlingsgren i många turneringar. Utövaren går upp på en matta som är 12 x 12 meter. Framför mattan sitter fem stycken domare med en blå och en röd flagga. Genom att jämföra deltagarnas utförande kan domarna sätta olika poäng på varje utövare, och i slutet av varje utövares TUL höjer domaren någon av flaggorna för att signalera vem som vunnit. Om det blir oavgjort korsar domaren flaggorna.

Specialteknik

Ett annat spännande tävlingsmoment är specialteknik. Där tävlar utövarna om vem som kan sparka högst och längst. Ett moment går ut på att utövaren hoppar upp och sparkar till en platta som är fäst på 280 centimeters höjd. I ett annat skall utövaren hoppa långt och sparka till en platta. Det gäller att utövaren landar på fötterna i korrekt position, annars blir sparken inte giltig och utövaren får inga poäng.

Vår kropp har en benägenhet att vänja sig vid saker väldigt snabbt. Det tar bara några veckor för kroppen att bli van med nya saker, fastän hjärnan kan behöva dubbelt så långt tid. Därför måste man bryta sina rutiner, annars stannar utvecklingen av. Har man gjort samma övningar i flera veckor som kommer du inte få samma resultat som du fick i början. Då gäller det att chocka kroppen lite. Man kan faktiskt hoppa över ett pass om man vill det, men ännu bättre är ju att kombinera med annan träning. Är man boxare vet man att bra kondition är A och O för att lyckas prestera i ringen. Därför borde man även konditionsträna utanför boxningspassen. Spring ut i joggingspåret och jobba upp ett riktigt flås! Skaffa bra kläder som du kan kombinera under hela året, sommar som vinter, så finns det ingen ursäkt varför du inte ska få en del av din träning utomhus. Lite frisk luft och varierande terräng gör bara gott för kropp och sinne. Det går inte att variera övningar och slagen på kampsportsträningen hur mycket som helst. Man lägger ofta mycket fokus på teknik när man har lärt sig grunderna och då bli essentiell tränings som kondition och styrka lidande. Ta för varna att ta ett styrkepass på gymmet då och då. Din kropp kommer att förstå att den behöver bygga mer muskler ifall den ska orka med den nya belastningen.